怎样祛湿

【怎样祛湿？】

什么是湿？

湿，中医认为，是自然界中气候的异常变化，或饮食不节，过食生冷，或居住潮湿，或脾失健运等因素，引起体内水液代谢失常，致使水液在体内停滞而形成的病理状态，湿邪为病，有外湿和内湿之分，外湿多因气候潮湿，涉水淋雨，或居住潮湿之地，以致湿邪侵袭人体；内湿多因饮食不节，过食生冷，或脾失健运，以致水液停滞体内，湿邪为病，多缠绵难愈，病程较长。

祛湿的方法

1、饮食调理：

饮食应以清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物为主，如鲜鱼、牛奶、动物肝脏、蔬菜水果等，避免油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，以免刺激胃肠道，影响消化功能，要保持良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。

2、居住调理：

避免居住在潮湿的环境中，保持室内空气流通，保持衣物干燥，在潮湿的天气里，尽量减少外出，避免淋雨涉水，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3、运动调理：

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气，如散步、慢跑、瑜伽等运动方式都可以选择，但是要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。

4、心态调理：

保持积极的心态对于祛湿也有很大的帮助，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力，提高心情，要相信自己能够战胜疾病，保持信心。

5、中医调理：

中医认为，湿邪为病，多缠绵难愈，病程较长，在祛湿的过程中，可以采取中医调理的方法，如服用中药汤剂、拔罐、艾灸等方式都可以起到祛湿的作用，但是需要注意的是，中医调理需要在专业医生的指导下进行，以免对身体造成不良影响。

祛湿是一个长期的过程，需要耐心和坚持，通过饮食、居住、运动、心态和中医调理等多种方式综合作用，可以有效地排出体内的湿气，恢复健康的生活状态。