身高173厘米标准体重是多少

身高173厘米的标准体重是多少？

摘要：

本文探讨了身高173厘米的人的标准体重范围，介绍了如何通过身高计算标准体重的公式，以及不同性别和年龄段的标准体重差异，也讨论了影响标准体重的因素，包括饮食、运动、遗传等，并给出了保持健康体重的建议。

一、引言

在健康生活的道路上，了解并保持标准体重是至关重要的，身高173厘米的人应该了解自己的标准体重范围，以便更好地维持健康状态，本文将从多个方面探讨身高173厘米的标准体重问题，帮助读者更好地了解自己的身体状况，实现健康生活。

二、标准体重的计算公式

标准体重的计算公式通常基于身高和性别等因素，对于身高173厘米的人来说，可以通过以下公式计算标准体重：

男性身高（厘米）减去80，然后乘以0.7；

女性身高（厘米）减去70，然后乘以0.6。

根据这个公式，身高173厘米的男性的标准体重应该是62.3公斤，女性的标准体重应该是58.2公斤，这只是一个大致的估计值，实际标准体重可能会因年龄、种族、职业等因素而有所不同。

三、不同性别和年龄段的标准体重差异

1、男性：

- 青春期：由于生长发育的需要，男性在青春期时的体重可能会稍微高于标准体重，这并不意味着他们不健康，而是正常的生理变化。

- 成年期：对于成年人来说，保持接近标准体重是很重要的，过重或过轻都可能对健康产生负面影响。

2、女性：

- 青春期：女性在青春期时，由于生理周期和生长发育的影响，体重可能会略有波动，这是正常的生理现象，但也要注意保持合理的饮食和运动习惯。

- 成年期：成年女性应该努力保持标准体重，以减少患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。

四、影响标准体重的因素

1、饮食：饮食习惯是影响标准体重的主要因素之一，摄入过多的高热量、高脂肪和高盐的食物会导致体重增加，相反，均衡的饮食和合理的营养摄入有助于维持标准体重。

2、运动：缺乏运动也是导致体重增加的一个重要原因，通过增加有氧运动和无氧锻炼，可以帮助消耗卡路里，减少体内脂肪的积累，从而维持标准体重。

3、遗传：遗传因素也对标准体重有一定影响，如果家族中有肥胖史，那么个人患肥胖的风险可能会增加，这并不意味着无法改变，通过合理的饮食和运动习惯，仍然可以维持健康体重。

五、保持健康体重的建议

1、建立健康的饮食习惯：选择营养均衡的食物，避免过度摄入高热量、高脂肪和高盐的食物，尝试多吃蔬菜和水果，减少加工食品和饮料的摄入。

2、增加体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳等，还可以尝试一些无氧锻炼，如举重或瑜伽等，以增强肌肉力量和耐力。

3、保持积极的心态：心理压力过大也可能导致体重增加，保持积极的心态和情绪状态也很重要，可以通过学习放松技巧、寻求专业帮助或参与支持性活动来缓解压力。

4、寻求专业医疗建议：如果发现自己无法通过以上方法维持标准体重，或者体重问题严重影响生活质量，建议寻求专业医疗建议，专业的医生会提供更个性化的建议和支持。

了解并保持标准体重对于身体健康至关重要，通过合理的饮食和运动习惯以及积极的心态调整可以有助于维持健康体重。