哪些食物含维生素b

熊猫 2024-12-17 1次浏览

【哪些食物含维生素b】

维生素B族是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，在人体生长发育及代谢过程中发挥着重要作用，以下是一些富含维生素B族的食物：

维生素B1

维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠、麸皮、麦胚等，肉类、蛋类、绿叶蔬菜中也含有维生素B1。

维生素B2主要存在于动物肝脏、肾脏、蛋黄、鳝鱼、菠菜、胡萝卜等食物中。

维生素B6主要存在于鸡肉、鱼肉、肝脏、花生、糙米等食物中。

维生素B12主要存在于动物肉类、肝脏、肾脏、鸡蛋等食物中。

叶酸主要存在于绿色蔬菜、橙色水果、豆类、坚果类食物中。

泛酸主要存在于动物肝脏、肾脏、蛋黄等食物中。

是一些富含维生素B族的食物，供您参考，如果您需要更详细的信息，请咨询专业机构或专家。