人体血压多少是正常

人体血压多少是正常

一、血压概述

血压是血液在血管内流动时，对血管壁产生的侧压力，我们用毫米汞柱（mmHg）作为血压的单位，血压包括两个主要部分：收缩压和舒张压，收缩压是指心脏收缩时，血液对血管壁产生的最大压力；舒张压是指心脏舒张时，血液对血管壁产生的最小压力。

二、正常血压范围

正常血压范围因年龄、性别、身高、体重等因素而异，成年人的正常血压范围如下：

- 收缩压：90-139mmHg

- 舒张压：60-89mmHg

在这个范围内，血压被认为是正常的，需要注意的是，不同医疗机构的正常范围可能略有不同，因此最好以医生的建议为准。

三、影响血压的因素

1、年龄：随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，导致血压上升，老年人的血压通常比年轻人高。

2、性别：男性通常比女性的血压高，这可能与性别差异导致的生理结构差异有关。

3、身高和体重：高大和肥胖的人通常比矮小和瘦削的人有更高的血压，这主要是因为高大和肥胖的人需要更多的血液来供应氧气和营养物质。

4、饮食和运动习惯：饮食过多的盐、糖和脂肪，以及缺乏运动，都可能导致血压升高，相反，健康的饮食习惯和适量的运动有助于降低血压。

5、遗传因素：研究发现，高血压有明显的家族聚集性，父母有高血压的子女，更容易患上高血压。

6、疾病和药物：某些疾病（如糖尿病、肾脏疾病等）和药物（如避孕药、某些抗抑郁药等）也可能导致血压升高。

四、如何测量血压

测量血压通常需要用到血压计，血压计有多种类型，包括水银柱式、气压式和电子式等，电子式血压计因其操作简便、测量准确而受到广泛欢迎，测量血压前，应休息片刻，避免剧烈运动或情绪波动，测量时，应坐直或躺平，手臂放松，手心向上，将血压计的袖带绑在手臂上，袖带的下缘应位于肘窝上方2-3厘米处，打开电源开关进行测量，测量结束后，应记录收缩压和舒张压的数值。

五、如何保持正常血压

1、合理饮食：避免过多摄入盐、糖和脂肪，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量。

2、适量运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

3、控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，肥胖人群应通过饮食控制和适量运动来减轻体重。

4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此应戒烟限酒。

5、定期检查：定期进行血压检查，以便及时了解自己的血压状况，如果发现血压升高，应及时就医并接受适当的治疗。