早餐有哪些

10种营养早餐搭配，让你吃得健康又美味

1. 牛奶 + 燕麦 + 坚果 + 蜂蜜

材料：

牛奶250ml

燕麦50g

坚果30g

蜂蜜适量

做法：

1、将燕麦和牛奶放入锅中，煮沸后转小火煮5分钟。

2、加入坚果，继续煮2分钟。

3、倒入碗中，加入少许蜂蜜即可。

2. 鸡蛋 + 牛奶 + 面包 + 火腿

材料：

鸡蛋2个

牛奶250ml

面包2片

火腿3片

做法：

1、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

2、加入牛奶，继续搅拌至均匀。

3、将面包和火腿放入烤面包机中烤至金黄色。

4、将烤好的面包和火腿切片装盘，倒入牛奶鸡蛋液即可。

3. 燕麦 + 牛奶 + 香蕉 + 蜂蜜

材料：

燕麦50g

牛奶250ml

香蕉1根

蜂蜜适量

做法：

1、将燕麦和牛奶放入锅中，煮沸后转小火煮5分钟。

2、加入香蕉片，继续煮2分钟。

3、倒入碗中，加入少许蜂蜜即可。

4. 鸡蛋 + 牛奶 + 馒头 + 蔬菜

材料：

鸡蛋2个

牛奶250ml

馒头1个

蔬菜适量（如生菜、番茄等）

做法：

1、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

2、加入牛奶，继续搅拌至均匀。

3、将馒头切片，放入烤面包机中烤至金黄色。

4、将烤好的馒头切片装盘，加入洗净切好的蔬菜，倒入牛奶鸡蛋液即可。

5. 燕麦 + 牛奶 + 苹果 + 橙子

材料：

燕麦50g

牛奶250ml

苹果1个

橙子1个

做法：

1、将燕麦和牛奶放入锅中，煮沸后转小火煮5分钟。

2、加入苹果和橙子块，继续煮2分钟。

3、倒入碗中即可。

6. 鸡蛋 + 牛奶 + 面条 + 西红柿

材料：

鸡蛋2个

牛奶250ml

面条50g

西红柿1个（切块）适量调料（如橄榄油、盐、胡椒粉等）做法1. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，2. 加入牛奶，继续搅拌至均匀，3. 将面条煮熟备用，4. 热锅加橄榄油，放入西红柿块翻炒至软烂，5. 加入煮熟的面条，继续翻炒至均匀，6. 加入少许盐、胡椒粉等调料即可，7. 将炒好的面条装盘，倒入牛奶鸡蛋液即可。 7. 燕麦 + 牛奶 + 葡萄 + 酸奶材料**：燕麦50g 牛奶250ml 葡萄一串（洗净去籽） 酸奶适量（可选）做法1. 将燕麦和牛奶放入锅中，煮沸后转小火煮5分钟，2. 加入葡萄，继续煮2分钟，3. 如果喜欢酸奶的话，可以加入少许酸奶调味，4. 将煮好的燕麦粥倒入碗中即可。 8.煎蛋 + 热饮（如咖啡或茶）+ 面包 + 黄油材料：鸡蛋2个热饮（如咖啡或茶）1杯面包2片黄油适量（可选）做法：1. 热锅加油，将鸡蛋煎至金黄色备用，2. 冲泡热饮（如咖啡或茶），倒入杯中，3. 将煎好的鸡蛋切片装盘，搭配面包和热饮即可享用。 9.燕麦 + 米粥 + 果汁 + 果干**材料：燕麦50g米粥1碗（如大米粥、小米粥等）果汁1杯（如苹果汁、橙汁等）果干适量（如葡萄干、蔓越莓干等）做法：1. 将燕麦和米粥煮熟备用，2. 冲泡果汁，倒入杯中，3. 将煮好的燕麦粥和米粥混合在一起，加入果干即可享用。 10.煎蛋 + 热饮（如牛奶或豆浆）+ 油条 + 包子**材料：鸡蛋2个热饮（如牛奶或豆浆）1杯油条1根